[QUOTIDIEN]: Recettes de smoothies

Il y a quelques temps , j’ai décidé de me lancer dans une cure de smoothies.

Pourquoi ??
Simplement car s’il y a une période pour le faire, c’est bien actuellement, car en ce moment on ne manque pas de choix avec les fruits/légumes , mais aussi pour la forme !

Je vis à 100 à l’heure, je me repose très très rarement, même quand je suis en vacances, je bosse sur mes toiles , car même si c’est de la peinture c’est très prenant !Les week-end pareil , je bosse …je ne vais pas m’en plaindre, j’aime ça, je suis une hyperactive, accro au boulot…du coup une cure intensive de vitamines ne peut que faire du bien !

JE « travaille  » également sur une perte de poids , donc j’avais envie de tester cette « méthode ».

recettes smoothies pour tous les goûts, suivre un régime santé et minceur à smoothies

Source: pinterest

 

Comment ??

Je ne voulais pas rentrer dans quelque chose de trop contraignant, j’ai une famille , une vie sociale donc j’ai décidé de faire la cure les soirs de la semaine du lundi au jeudi.

Le reste du temps je mange le midi équilibré et de tout (dans une quantité raisonnable ) , parfois le matin je me prépare mon smoothie préféré ananas, eau de coco , citron vert  .

Je prépare mes smoothies juste avant de manger pour garder les vitamines . Je les fais avec un blender (acheté à Action à 38 euros ), du coup c’est assez rapide ! En général on mange vers 18h30 et on se couche vers 22h, ce qui permet de se coucher avec l’estomac léger , je vous assure pour s’endormir c’est ce qu’il y a de mieux .

Quelques recettes :

  1. Ananas_Épinards_Mangue _ Banane

Un demi-ananas

une poignées de feuilles d’épinards fraiches

une mangue

une banane

J’ai rajouté un petit peu d’eau pour que le smoothie soit pas trop « lourde » à boire.

2. Melon_Concombre_Pastèque_Citron vert

Le jus d’un citron vert

un demi-concombre

un quart de pastèque

3. Ananas_Eau de coco_ citron vert

Mon préféré !!

Un demi ananas

Le jus de 2 citrons verts

300 mL d’eau de coco

4. Tomates_citron_Yaourt nature au bifidus

3 tomates

un yaourt au bifidus nature

le jus d’1 citron jaune

5. Pomme granny_ concombre

Celui ci j’ai bien apprécié par rapport à l’acidité qui ressortait

1 pomme granny

1 demi concombre

rajouter de l’eau en fonction de la texture souhaité

6. Céleri_tomate_épinards

Je trouve qu’avec un peu de poivre c’est plus sympa (sel à éviter 😉 )

un branche de céleri

une tomate

une bonne poignée de pousses dépinards

rajouter de l’eau en fonction de la texture souhaité

6. Mangue_ Carottes_Gingembre_ Ananas

1 carotte

1 demi mangue

1 demi ananas

1 morceau de 2 cm de gingembre ( suivant le « piquant » souhaité il est possible d’en rajouter )

7. Ananas_Poivron jaune_ Gingembre

1 poivron jaune

1 demi ananas

1 morceau de 2 cm de gingembre ( suivant le « piquant » souhaité il est possible d’en rajouter )

8. Orange_pomme_ betterave

Je conseille de mettre une petite betterave car sinon le goût va vite l’emporter . La 1ère gorgée je trouve qu’on sentait beaucoup la terre, mais après c’était nickel 🙂

1 petite betterave

1 pomme

2 orange

Où trouver des recettes ??

J’ai trouvé bon nombre de recette sur internet , en autre sur Pinterest !

dsfsd

Sinon on m’a conseillé un livre assez sympa avec pas mal de recette. Sur Amazon, « Jus, la cure détox et minceur » (15.90 euros , https://www.amazon.fr/Jus-cure-d%C3%A9tox-minceur-Cross/dp/2035905737/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1501221289&sr=8-1&keywords=jus+la+cure+detox+et+minceur)

L’image contient peut-être : 1 personne, sourit

Et le sport dans tout ça ??

Je cherchais  quelque chose de doux ( car clairement les sports à choc , ou genre courir .. c’est juste les pires choses pour mon dos ) .

J’ai découvert il y a peu une application de Yoga . Asana Rebel  (cliquer sur le lien pour télécharger l’appli).

Cette application propose des exercices de yoga, qui servent à se détendre mais aussi à se muscler ! J’ai donc montré à mon médecin, et on a vu ensemble ce que je peux ou ne peux pas faire. Alors clairement je ne suis pas hyper souple ( je ne l’ai jamais été ^^) mais aussi avec ma prothèse dans le dos je suis limitée, malgré tout cela n’est pas gênant !

Ce que j’aime c’est qu’on a la possibilité de choisir les programmes, ce sont des programmes cours, 15min pour les entrainements quotidiens, il y en a aussi des beaucoup plus courts , et vous avez aussi la possibilité de faire des programmes ciblés (abdos ..etc).

L’application est gratuite (il y a une version payante mais au début franchement c’est largement suffisant la gratuite ) , vous faites ça chez vous ou même en vacances, pas besoin de beaucoup de matériel (un tapis, une tenue où vous êtes à l’aise), et surtout il ne faut pas beaucoup de temps (pas besoin de courir à la salle de sport ) et indépendant de la météo :). On peut le faire en famille, mon mari fait aussi parfois son petit entrainement et notre fille essaye de reproduire les exercices .

Je fais maintenant depuis presque 1 mois , tous les jours (juste 2 fois je ne l’ai pas fait mais j’ai compensé les lendemain) ..et je vois déjà des résultats ..Mes abdos ont travaillés, je suis un peu plus souple , et je sens aussi que mon dos apprécie.

 

Une réflexion sur “[QUOTIDIEN]: Recettes de smoothies

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s